Grupper

At blive mere nærværende
i det nuværende øjeblik
– og komme helt til stede som dig bag de slør, vi ofte gemmer os bag
samtidig med at du er helt åben og bevidst
– uden at dømme
vil give mere livsfylde, glæde, energi og oprigtighed
Mindfulness meditation på Møn – marts 2022

Gruppe 1 er for dig, som meditation er nyt for. 
Mindfulness meditation handler om at komme til stede her og nu; som den, du er, bag de slør, vi ofte gemmer os bag – at være helt afslappet  – og samtidig åben og bevidst til stede her og nu – uden at dømme, hverken dig selv eller dem omkring dig.
Det er vores fokus i gruppen.
Vi træner en anden måde at være opmærksom på end den, vi kender. Vi forsøger at iagttage de tanker, følelser og kropsfornemmelser, som dukker op, uden at hænge os fast i dem og uden at dømme, men blot lade dem passere – som skyer på himlen.
Vi vil lave kropsbaserede øvelser, hvor vi træner nærvær med kropsfornemmelser og at lytte til kroppens sprog – for at mærke os selv og komme mere til stede i kroppen, som er en forudsætning for at kunne meditere.
Afhængigt af vejret vil noget af træningen foregå udendørs, hvor vi øver os i at sanse naturen – mærke jorden under os, fornemme græsset, dufte blomsterne, mærke vinden, høre fuglene og se himlen – bare være lige der – lige nu, som dig.
Der vil være hjemmearbejde, hvor du på forskellige områder i dagligdagen træner i at være nærværende.

Gruppen er et forløb over 10 gange på mandage fra 17-20 og har 6 deltagere.
Datoer : 28/3, 4/4, 11/4, 25/4, 2/5, 9/5, 16/5, 23/5, 30/5 og 13/6.
Der er max 6 deltagere i gruppen.
Pris: 3400kr


 

Gruppe 2 er for dig, som har nogen erfaring med meditation og ønsker at fordybe din praksis.
Du vil her være bekendt med nærværsindstillingen – det åbne og medfølende nærvær i nuet.
Vi vil her sidde i længere perioder, hvor vi fordyber nærværet og kontakten med hjertet.
Vi vil udveksle omkring, hvad der dukker op i øvelserne og meditationen samt de udfordringer, du møder undervejs.
Du vil få en fornemmelse af, at gruppen bærer dig og har en støttende effekt på din meditation.
Der vil være mulighed for at tage drømme op og få hjælp til at forstå betydningen.
Hver gang vil der være en kropsbaseret del med yoga øvelser, hvor vi er nærværende med de kropsfornemmelser, der opstår undervejs og lytter ind i kroppens sprog med henblik på mere kropsligt tilstedevær som et fundament for meditationen.
Vi vil lave chakraøvelser og mærke effekten af øvelsernes balancerende og blødgørende effekt på krop og psyke.
Afhængigt af vejret vil noget af træningen foregå udendørs, hvor vi læner os ind i det spirende forår og sanser jorden under os, fornemmer græsset, mærker vinden og betragter himlen over os. Med et tilstedevær her og nu, uden at skulle andet end det.
Der vil være en forventning om at du har en daglig meditationspraksis eller et ønske om at få det.

Gruppen er et forløb over 10 gange på tirsdage fra 17-20 og har 6 deltagere.
Datoer: Den 29/3, 5/4, 19/4, 26/4, 3/5, 10/5, 17/5, 24/5, 31/5 og 7/6.
Pris: 3400kr